教你快速瘦背的方法

教你快速瘦背的方法


如何瘦背部?不管是在各种颁奖典礼红毯上,还是在各时尚秀场,美背香肩都是最必不可少的。那么如何瘦背部?赶紧开始你的瘦背美背大行动吧。

想要快速瘦背部,最有效的方法就是运动瘦背。背部虽然平时难以锻炼到,但是通过有效的拉伸运动可以消除背部赘肉的堆积。

运动瘦背

动作一

1.双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限。

2.如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。

动作二

1.坐正,挺直腰背,做深呼吸。

2.曲膝,双脚踩稳地板,双手往身体后方,撑稳身体重心3.吸气,臀部离地,吐气,停留5~10秒。

4.缓慢还原,放松调整呼吸。此组动作练习做10~20次。

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95919000:2017-12-16 19:15:35